Мини сочинение на тему "Попеременно двухшажный ход".

Попеременный двухшажный ходприменяется на ровных участкахдистанции и пологих склонах.Лыжник скользит то на одной, то надругой лыже и попеременно накаждый шаг отталкивается палками.В повторяющийся цикл движениявходят два шага. В каждом шагеразличают период скольжения лыжипо снегу и период ее состояния. Вцикле различают пять фаз.Фаза 1. Свободное скольжение.Начинается в момент отрыва лыжиот снега и заканчиваетсяпостановкой палки на снег. Всвободном скольжении опора напятку стопы, голень под прямымуглом к лыже, бедро наклонено кгоризонту на 450-480, туловище на430-470.Лыжник выносит палку кистью подследами от палок на снегу и активноставит ее.Цель фазы 1: меньше терять скоростьи подготовиться к отталкиваниюпалкой.Фаза 2. Скольжение с выпрямлениемопорной ноги (до подседания).Начинается с постановки палки наснег и заканчивается началомподседания(сгибание в голени) навыпрямившейся опорной ноге. Втечение фазы 2 лыжник энергичнымдвижением нажимая на палку снаклоном туловища стремитсяувеличить или поддержать скоростьскользящей лыжи. Опорная нога вэто время выпрямляется,подготавливаясь к последущемуподседанию.Цель фазы 2: увеличить скоростьскользящей лыжи.Фаза 3. Скольжение с подседанием.Начинается со сгибания опорной ногив коленном суставе (подседание передотталкиванием ногой) изаканчивается в момент остановкилыжи. Лыжник продолжаетотталкиваться ногой, заканчиваетскольжение и при этом начинаетперекат (активное продвижениевперед под опорой).Ускоряя подседание на опорной ноге(наклон голени 200-230) вниз,максимально усилить нажим напалку.Цель фазы 3: ускорить перекат. извини я думаю что не подойдёт

Если ответ по предмету Другие предметы отсутствует или он оказался неправильным, то попробуй воспользоваться поиском других ответов во всей базе сайта.